오일 풀링 오일종류, 방법, 효과, 부작용! 정말 효과 있는걸까?

오일 풀링은 인도의 전통의학인 아유르베다에서 유래된 해독 요법입니다.  아침에 일어나서 입안의 독소를 제거하기 위해 가글액 이나 물로 입을 헹구는 분들이 많죠? 오일풀링은 가글을 할 때 참기름, 올리브유, 해바라기씨유로 입을 헹구는 것을 말합니다. 밤새 입에 쌓인 독소를 기름으로 녹여서 제거하는 방법입니다.  그럼 오일 풀링의 방법에 대해서 알아보고 정말 효과가 있는지 알아보겠습니다.

오일풀링-효능

 

1. 오일 풀링 방법

오일 풀링을 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
반드시 공복상태에서 해야하고 물을 마셔서는 안 됩니다.
아침에 일어나면 참기름, 올리브유, 해바라기씨유를 한 스푼(20ml)을 입에 넣습니다.
20분간 혀를 이용해서 구강내부를 닦아줍니다.
20분 후에 입안의 기름을 뱉어냅니다.

따뜻한 물로 입안을 헹궈줍니다.

 

2. 오일 풀링 오일 종류

오일 풀링에는 주로 코코넛 오일과 올리브 오일이 사용됩니다.
오일 풀링을 하는 오일의 종류에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

코코넛 오일

코코넛 오일은 감염 질병 예방, 항진균, 항기생충, 항바이러스, 항박테리아 효과가 있다고 합니다. 
그리고 염증을 완화하고, 노화 방지 효능도 있다고 알려져 있습니다.
이런 다양한 효능으로 오일 풀링의 재료로 만이 사용됩니다.

 

올리브 오일

올리브 오일은 항산화 기능, 노화 방지, 염증 완화에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
이런 다양한 효능 덕분에 많은 사람들이 오일 풀링 재료로 사용합니다.

 

들기름 오일 

들기름 요일은 콜레스테롤을 낮추고, 뇌손상 예방을 할 수 있습니다.

항산화 성분이 많이 들어있어서 세포 손상을 막아주고 노화방지 효과가 있다고 합니다.

 

참기름 오일

참기름은 콜레스테롤을 낮춰주고, 세포 손상을 막아서 노화 방지, 염증/통증 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

3. 오일 풀링 효능(효과)

오일 풀링의 효과에 대해서 알아보겠습니다.

• 입안의 독소, 노폐물, 세균 제거 효과가 있다고 합니다.
• 치아를 하얗게 하고 두통, 여드름 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 
  하지만 이런 효과는 의학적으로 검증된 방법이 아닙니다.
  그래서 정말 효과가 있다고 단정해서 말하기 어려운 부분입니다.

 

4. 오일 풀링 부작용

기름으로 입을 헹굴 때 잘못해서 삼키면 기도로 들어가는 경우가 있습니다.
이는 흡인성 폐렴의 원인이 될 수도 있으니, 주의하셔야 합니다.